今日も貯筋
今日も清々しいお天気☀️
気持ちが良いですね。
朝ご飯もしっかり頂き、掃除お洗濯も済ませて、今日もお休みの娘とジムへ。
昨日、足トレ🦵で筋肉ガチガチなので、超回復を期待して、今日は背筋、腹筋を中心に筋トレ。
お腹もタルタルなので、ビシッと引き締まる様に頑張って行きます。
最後は仰向けでバランスボールに足を乗せて
ハムストリングス強化。
ほとんど削げ落ちちゃってるので一からつけるつもりで念入りに。
プルプルしちゃいましたけど効いてる実感がありました。
帰宅して筋肉に栄養‼️
ランチはお家近くのサイゼリヤへ。
今までの様な糖質中心ではなく、たんぱく質を意識したお食事で。
食事にも気をつけて、引き締まった身体に戻ります様に。
今日から自主トレ開始
今朝から通常の生活に戻ります。
6時起床、7時前には掃除機がけも終了。
朝ご飯は冷やご飯が沢山あったのでチャーハンに牛乳(朝からガッツリ食べました)
ニャンコ🙀は分離不安の様で、膝の上に乗っては離れ、すぐまたお膝に乗りたいとせがみます。
可愛い💕
今日は娘がお休みなので一緒にジムへ。
10月以来ぶり。
新しいマシンも沢山増えていて驚き‼️
でも、まだ重いウェイトはかけられないので、
エアロバイク、ヒップアダクション、
マルチヒップ
これ一台で大臀筋、内転筋、中臀筋などがマルチに鍛えられます。(気に入った‼️)
そして背筋で今日は終了。
いいハリ具合です。
そしてランチに出かけました。
たんぱく質を摂りたくてガストへ。
12時過ぎはやはりとても混んでました。
仲良くランチタイム🍽
美味しく頂きました。
帰宅して少し休憩タイムに入ります‼️
久しぶりの自宅
息子が11時半頃車🚗で迎えに来てくれました。
「丁度お昼時だから、何か食べに行こうか」
という事で、はま寿司🍣へ。
何だか食欲湧いてきた笑笑
沢山食べちゃいました。
そして自宅へ🏠
真っ先にニャンコの名前を呼びました。
丁度爆睡の時間。
いつも2階の娘のベッド🛌上で寝ています。
2階に上がって見ると、こちらをじーっと見て
眠さと戦っている様子。
可哀想なので1階に降りると、しばらくして
大きな声でニャーニャー呼んでます。
廊下に出ると下に降りて来てスリスリ足元にすり寄ってきました。
それからはもうピッタリくっついて離れません。
早速お膝の上でくつろいでいました。
退院のお祝いに娘がお花💐をプレゼントしてくれました。
私の好きなダリアのお花も入ってます。
居ない間、家事もこなしてくれてた様で大変助かりました。
ここで気持ちが緩まぬように、
明日から筋トレとウォーキングを日課にしていきたいと思います。
入院当初は窮屈に感じましたが、良い方々に出会えて良い思い出しかありません。
いつかどこかでまたお会いできたらな…と思っちゃいます。
皆さんお元気でね😭
短い間だったのに、同じ目標に向かって進む同志。
喪失感でちょっと寂しい気持ちです。
本日、退院となりました。
おはようございます☀
今朝も良いお天気です。
血液検査も問題なく、傷口も良好。リハビリも順調に進みました。
一緒の病室の皆さんも大変良い方達で、毎日たわいもない話しにゲラゲラ無邪気に笑って過ごしました。
学生時代のような楽しさだった笑
自主練室ともお別れ。
いた‼️
バイバイヽ(；▽；)たくましく生きるんだよ‼️
最後の朝ご飯＋ベビーチーズ
美味しく頂きました。
会計を済ますと同じ病室の方でお見送りして下さいました💧
なんか別れ難い、寂しさを感じました。
息子から「今、向かってるよ」と連絡。
いよいよ帰りますか。
でも、まだまだ闘病記は続きます。
本日はいろいろと。
筋トレ後にお散歩🚶♀️したかったのですが、
いつレントゲン🩻に呼ばれるか分からないので
病室で待機。
10時半よりリハビリ。
今日は可動域や筋力、歩行の測定
筋力も可動域もアップ⤴️⤴️⤴️していたぞ。
歩くのも早く歩けました。
後は内股の柔軟性や硬さを取れば更に良くなるそうです。
ストレッチ頑張ろう🎵
あっという間にお昼ご飯
ちっちゃいさかな🐟の切り身だった。
プラスチーズ🧀でたんぱく質アップ⤴️
レントゲン待ちで筋トレにもお散歩にも行けず、ひたすら病室で電子書籍見てた。(たんぱく質の話し)
それにしても遅い💢少々イライラ。
あれよあれよで15時50分入浴🧼時間。
入浴から帰ってくるとナースより伝言で、レントゲン室に行ってくださいとのこと。
眉毛を描きたかったが、慌ててレントゲン🩻室へ。
無事撮影して16時40分。
少しお外へ出てお散歩(よくよく考えてみると、眉毛なしののっぺらぼう顔‼️笑笑)
もうこの景色も見れなくなると思うと、ちょっと寂しい。
最後に会えて良かったあー😮💨
近寄ると「にゃー」と挨拶してくれた(=^ェ^=)
そしてコーヒーブレイク☕️
今回の入院で重宝したもの
3coinsで娘が買ってくれたイヤホン。
意外に性能も悪くない。
何となく蚊🦟が出て来たので退散。
最後の夕食はかに玉だった。
入院初日の看護師さんが本日の夜勤担当。
「さすが！最短退院ですね。おめでとうございます㊗️」と言って下さいました。
傷口に貼ってたフィルムを剥しました。
腫れも熱感もなくキレイとのこと。
抜糸は無し。なんでも、抜糸ありの場合は、
ロボット🤖がやってるらしい。
私は抜糸がないから担当医が縫合しているんだって。
2回目の入院の人が教えてくれました。(謎💦)
これが最新のレントゲン画像。
飛行機に乗る際に金属探知機で引っかかったら、
こちらの画像が証明になるそうです。
いつか飛行機に乗って✈️旅行行きたいもんね。
いよいよ明日は退院。
ゆっくり出来るのも今日までかな⁉️
良い保養になりました😌
術後7日目
おはようございます。
昨夜は雨が☂️降ったとか⁉️
でも今朝は清々しいお空
今日から杖なしで歩行練習
左右の体重移動、足先から骨盤までのライン、緩やかな足運びを意識して一歩ずつ。
歩くというのがこんなに大変な事なのか⁉️
改めて学びました。
戻って病室でコーヒーブレイク☕️
(朝から洗濯してたので慌ただしい💦)
そして朝ごはん＋ベビーチーズ
美味しく頂きました。
今日のリハビリは10時半。
その前に臀筋の筋トレ。(まだまだキツい💧)
筋トレ終了後は筋肉の元を補給‼️
今日は抜糸、レントゲン撮影もあるので、
あんまりチョロつけません。
結果次第で、明日の退院が決定します🎵
(もうすでに半分荷物まとめてるけど🧳)
本日のリハビリ
昼食前にひと運動。
11時に臀筋を鍛えにまた自主練室へ。
継続は力なり💪
そしてお散歩🚶♂️
今日は良いお天気で陽射しが暑い🥵
暑いからニャンコが見つからない🙀
地域猫を支えてる方が置いたと思われるタッパー
暑いので5周😵
ご褒美のアイスコーヒー
美味い‼️
お昼ご飯も美味しく頂きました。
13時よりリハビリ。
今日は時短ですが、しっかり指導して頂きました。
少し休憩を取ってから
午後のお散歩。
暑さと面が割れないように🧢をかぶって、
ただひたすら駐車場をぐるぐる回ってる変なおばさんです笑笑
いたいた‼️餌を持って来てくれるのを待ってるみたい。
一周回ったらやはりボランティアさん来て餌をあげてました。(さすがに撮影はしづらかった💦)
カラスもよく分かっているようで、ボランティアさんの回りにはカラスも集結。
(カラスにキャットフードを上げてるのを見ました)
9周目には杖ついてる肩が痛くなってきたので、杖を着かずに残り2周。
合計10周回って来ました。
(これでもかなりセーブしてる)
ご褒美のコーヒー☕️
今日は風呂に入らないので、熱々タオルで身体を拭いてお着替えしてリラックス。
夕飯も美味しく頂きました🍚
後は寝るまでこれを観て楽しもう‼️
それでは、また明日🛌
